„ MAŁO JEM – NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ „

„…przecież ja prawie nic nie jem a moja waga stoi w miejscu, to niemożliwe…” – kto z nas choć raz nie spotkał się z takim stwierdzeniem. Powszechny proces tak zwanego odchudzania to nic innego jak chęć zredukowania naszej masy ciała. Co się dzieje w momencie, kiedy w naszym uznaniu robimy wszystko żeby ten cel zrealizować, ale wskaźnik na wadze ani drgnie? Podam Wam kilka bardzo istotnych kwestii mających ogromny wpływ na takie zjawisko.

1. NIE ZACHOWUJESZ DEFICYTU KALORYCZNEGO
   
   Deficyt kaloryczny to nic innego jak spożycie mniejkalorii niż ich spalona ilość. Jeśli nie wygenerujemy sobie odpowiedniej indywidualnej kaloryki potrzebnej do redukcji masy ciała, to nasza waga ani drgnie. Często myślimy, że zmniejszając objętość posiłków, zjadamy mniej kalorii – nic bardziej mylnego. Wiele zależy od tego co i w jakich proporcjach ląduje na naszym talerzu. Zachowując nasze „zero kaloryczne” bądź nadwyżkę kaloryczną nie zmuszamy naszego organizmu do spalania nadmiernej tkanki tłuszczowej. Najlepiej zaczynać dietę redukcyjną obcinając powoli ok. 200kcal dziennie pod okiem doświadczonej osoby jak trener bądź dietetyk.
   
   
2. ZA DUŻY DEFICYT KALORYCZNY
   
   Osoby prowadzące restrykcyjne diety nie dostarczają organizmowi makro- i mikroskładników potrzebnych do jego prawidłowego funkcjonowania. Spożywając śladowe ilości jedzenia, często kończymy na podjadaniu niezdrowej żywności bądź na napadach głodu.
   
   
3. ZRÓB BADANIA
   
   Często nie zdajemy sobie sprawy, że nawet prowadząc zdrową dietę i aktywny tryb życia, zrzucenie nadmiernych kilogramów nie będzie takie łatwe. Przyczyną mogą być różnego rodzaju choroby i zaburzenia funkcjonowania gospodarki hormonalnej organizmu, dlatego jeśli podejrzewasz, że może dotyczyć to właśnie Ciebie, jak najszybciej udaj się do specjalisty w celu wykonania odpowiednich badań.
   
   
4. UŻYJ METRA, MIĘŚNIE TEŻ WAŻĄ
   
   Oprócz pomiarów na wadze, warto zaprzyjaźnić się z metrem krawieckim. Jest on potrzebny przy weryfikacji tego, czy nasza redukcja przebiega prawidłowo i centymetry z obwodów spadają w dół. Trenując, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że tkanka tłuszczowa spada ale przybywa nam mięśni, które też mają swoją wagę.
   
   
5. ZAMIAST AUTA UŻYJ SIEBIE
   
   Odstaw auto i idź pieszo na zakupy bądź do pracy. Masz wolny wieczór – wyjdź na krótki spacer. Aktywność fizyczna w procesie redukcji wagi jest niezmiernie ważna. Jeśli nie masz możliwości wykonywania treningu na siłowni, wybierz sobie taką formę, która Ci odpowiada – taniec, tenis, jogging… – chodzi o wykonanie takiej aktywności fizycznej, która da Ci odpoczynek psychiczny a przy okazji pomoże Ci zbić wagę.
   
   

Jak widać przyczyn tego, że mimo „niejedzenia” nie możemy schudnąć może być bardzo wiele. Warto zasięgnąć pomocy specjalisty, gdyż nieumiejętnie przeprowadzona redukcja, inaczej proces odchudzania, może poważnie zaburzyć funkcjonowanie organizmu. Warto porozmawiać i przyjrzeć się temu, czy faktycznie jemy mniej czy tylko tak nam się wydaje i czy nasze działania faktycznie idą ku obranemu celowi.