Wpisujemy w wyszukiwarce „plan treningowy” i viola’ – pierwszy lepszy znaleziony na przypadkowym forum i lecimy na siłownię. Później ćwiczymy zgodnie z nim lub sami modyfikujemy sobie trening, który tak w rzeczywistości bardzo często nie przynosi nam pożądanych efektów lub powoduje kontuzje. Dlaczego tak się dzieje? Bo każdy z nas jest inny, ma inne predyspozycje ciała czy układu nerwowego bądź inne cele do osiągnięcia. Wyjaśnię Wam dlaczego dobór planu treningowego indywidualnie jest bardzo istotny.

• NIE CHCEMY KONTUZJI

Spora część osób, tych związanych z treningiem lub całkowitych amatorów, doznała w życiu jakiegokolwiek urazu lub kontuzji, czy to skręcenie stawu skokowego, mocne uderzenie w kolano, naciągnięcie mięśnii itp. Nieodpowiedni plan treningowy może je nam pogłębić lub uaktywnić na nowo…a tego chyba nie chcemy 😊

• BRAK EFEKTÓW

Często przypadkowe plany treningowe znalezione w Internecie czy gazetach są nie tylko kontuzyjne ale również zupełnie bezowocne. Osoba tworząca taki plan mogła mieć na celu przykładowo budowanie masy mięśniowej a my wręcz przeciwnie, chcemy zrzucić kilka kilogramów. Nieodpowiednio dobrany plan może nie przynieść żadnych, podkreślam, żadnych efektów, które chcemy osiągnąć nawet po miesiącu czy dwóch. Każda osoba chcąca zacząć ćwiczyć powinna przeprowadzić wywiad, zastanowić się jakie są jej cele i co najważniejsze, jakie są jej możliwości psychiczne a przede wszystkim fizyczne.

• NIC NIE ZASTĄPI KONTAKTU Z TRENEREM

Niestety okrutne ale prawdziwe. Trener personalny bądź instruktor danej dyscypliny to osoba, która zawodowo zajmuje się pomaganiem osobom chcącym zmienić swoją sylwetkę czy wzmocnić kondycję. Konsultując się z takim trenerem mamy pewność, że dobierze nam on plan indywidualnie pod nasze parametry i będzie doglądał naszych postępów i prawidłowości oraz chronił nas przed kontuzją. Trener pokazuje nam technicznie ćwiczenia, rozpisuje trening po wywiadzie z klientem, unikając ćwiczeń obciążających daną np. narażoną na uraz partię mięśniową. Ponadto mamy pewność, że przy naszej pracy osiągniemy efekt jaki nas interesuje.

• PLAN TRENINGOWY – DLA KOGO?

Praktycznie dla wszystkich, amatorów czy zaawansowanych bywalców siłowni. Często spotykamy ludzi, którzy przychodzą codziennie na salę, spędzają na niej kilka godzin a w rzeczywistości wyglądają tak samo. Dlaczego? A dlatego, że ich plan treningowy jest źle dobrany. Plan treningowy lub treningi personalne są dla każdego. Pozwala nam to na odpowiednie skupienie się podczas sesji treningowej oraz na pewność, że idziemy w dobrym kierunku. Kiedy nauczymy się ćwiczyć sami i pomoc nie będzie już potrzebna, jak najbardziej można próbować trenować według własnych upodobań.

Podsumowując, dobór odpowiedniego planu treningowego jest niezmiernie ważny. Miliony rozpisek krążą po Internecie powodując tym ogromny popyt na ich śledzenie, ale nie wspominając o tym, że plan powinien być, przynajmniej początkowo, dobrany indywidualnie. Pozwoli nam to uniknąć kontuzji i urazów, gorszego samopoczucia i braku pożądanych efektów. Jeśli macie zamiar zacząć trenować daną dyscyplinę lub potrzebujecie odpowiedzi na kilka pytań odnośnie Waszych dokonań w kwestii ćwiczenia to zapraszam do kontaktu 😉